Навиците са елементи от начина ни на живот, за които, макар и да не се замисляме по този начин, формират и съществена част от нашия облик отвътре и отвън.
Замислете се – когато искаме да направим коренна промяна в живота си, започваме именно от там. Премахваме лошите навика и опитомяваме нови, полезни такива.
Искате да изградите здравословен лайфстайл, който възнаграждава усилията ви с добро здравословно състояние и сияен външен вид? Следвайте изложените по-долу полезни навици и наблюдавайте как постепенно, но сигурно, промяната ще се забележи.
Изберете активно физическо хоби, което да ви доставя удоволствие
Физическата активност е като тема табу за някои хора, които се задоволяват с не повече от 3 до 4 хиляди крачки на ден. Но знаете ли, има толкова много варианти за движение в ежедневието. Няма как да не откриете поне един, който да ви е приятен и да не представлява тегло за вас.
Може да не сте фен на конвенционални спортове като футбол, баскетбол, волейбол и бойни изкуства.
Но защо не пробвате с варианти като бадминтон, тенис на корт, тенис на маса, скуош, каране на кънки, ролери, скейтборд, ски или сноуборд? Колоезденето също е добър вариант, а йога, пилатес и зумба са страхотни за упражняване дори в домашна среда.
Висенето на пътека е досадно за вас? Пробвайте да изгледате любимото си предаване, докато вървите на бързи обороти върху нея и може би мнението ви ще се промени.
Давайте на тялото си храна, която сами сте приготвили
Каквото и да си говорим, това е най-здравословната храна, която можем да дадем на тялото си. Това е храната, в която знаем точно какво и по колко има.
Не е необходимо да се подлагате на диета. Достатъчно е да наблягате на здравословно, разнообразно и балансирано меню, в което присъства всеки необходим нутриент.
Заменете баничката на закуска с кисело мляко и плодове или със сандвич с яйце и зеленчуци. Вкарайте полезни снакове като ябълка с фъстъчено масло и наблягайте на протеиновата храна.
Не забравяйте за ежедневната хидратация
Ако има едно неизменно нещо, което стои в основата на здравето отвътре и красотата отвън, то това е пиенето на достатъчно вода.
Не забравяйте за оптималната хидратация дори и в най-напрегнатите моменти, когато времето ви притиска. За тази цел може да носите със себе си персонална бутилка с вода, която да ви напомня дали днес сте изпили достатъчно количество течност.
Почивайте си ефективно и не давайте на стреса да ви завладее
За тази цел е важно еженощно да си набавяте необходимите 8 часа сън. Също така избягвайте натрупването на стрес като елиминирате неговите тригери и занимавате съзнанието си с градивни мисли.
Всичко това няма как да не ви помогне не само да се чувствате по-добре, но и да бъдете по-здрави и да изглеждате по-привлекателно.
Поддържайте ума си активен и любопитен
Здравословният лайфстайл не е само за тялото, но и за ума.
Четете книги, решавайте логически задачи, учете нови умения или езици.
Тази умствена активност ви помага да запазите концентрацията си,
да намалите риска от когнитивен спад и дори повишава креативността.
Дори 15–20 минути на ден, посветени на четене или решаване на кръстословица,
са инвестиция в един по-остър и жизнен ум.
